Über Karen

Lernen Sie mich kennen

Ich bin Karen Ruß, Diplomsportwissenschaftlerin und Gründerin von Pocket Biomechanics.

Ich arbeite im 1:1 Setting mit Menschen mit chronischen und rezidivierenden Rückenschmerzen sowie komplexen Verletzungshistorien.

Mein Ansatz basiert auf klinischer Biomechanik, individueller Analyse und gezielter Belastungssteuerung, in einer Weise, die dauerhaft Bewegung und Belastbarkeit wiederherstellt. Ohne permanente Angst vor Rückfällen.

Mein Ziel ist es, sie dabei zu begleiten wieder zu den Dingen zurückzukehren, die Sie lieben.

Wissenschaftliche und klinische Erfahrung

Von 2012 bis 2017 war ich wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Sportwissenschaften der J.W.-Goethe-Universität in Frankfurt am Main. Mein Schwerpunkt lag auf der Verletzungsforschung im männlichen Juniorenfußball (U16, U 17 & U19).

Im klinischen Kontext führte ich diverse Bewegungsanalysesysteme ein, um auf Basis objektiver Daten fundierte Entscheidung zur Versorgung mit Orthesen und Prothesen zu ermöglichen.

Parallel dazu nutzte ich mobile High-End-System im leistungsorientierten Sport, u.a. bei RB Leipzig, Borussia Dortmund und dem FC Bayern München.

Internationale Hochleistungsprojekte

Von 2017 bis 2020 war ich an einem der weltweit modernsten Projekten zur automatisierten Erhebung biomechanischer Daten im Profifußball in Katar beteiligt. Ziel war es, potenzielle Risikofaktoren für die Entstehung von Verletzungen frühzeitig zu identifizieren und durch gezielte Interventionen zu reduzieren. Auf diese Weise sollten langfristige Leistungsentwicklungen und eine nachhaltige Belastbarkeit von Spielern unterstützt werden.

Diese Erfahrungen prägen meinen heutigen Ansatz bei Pocket Biomechanics: Biomechanik aus der Hosentasche! Lassen Sie sich überraschen.


Im Zentrum der Arbeit steht immer der Transfer von Training in Alltag und Sport

Für wen ist PB geeignet?

Von Alltagsmenschen bis zu Spitzensportlern.
PB ist für jeden, der sich besser bewegen, stärker fühlen und schmerzfrei leben möchte:

  • Alltagsmenschen: Gewinnen Sie Vertrauen und Freiheit in Ihren täglichen Aktivitäten zurück.
  • Sportler: Überwinden Sie chronische Verletzungen und steigern Sie Ihre Leistung.
  • Alle Altersgruppen und Niveaus: Vom Anfänger bis zum Profi – wir finden eine Lösung für Sie.

Rehabilitieren und lernen Sie mit den Strategien von PB

Wenn Sie bereit sind, Ihre Schmerzen zu überwinden und die Aktivitäten, die Sie lieben, wieder aufzunehmen, ist PB hier, um Sie zu unterstützen. Mit wissenschaftlich fundierten Strategien, kontinuierlicher Betreuung und einem persönlichen Ansatz helfen wir Ihnen, nachhaltige, schmerzfreie Ergebnisse zu erzielen.

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Testimonials

Was meine Kunden über mich sagen

Ich kam mit einer Bandscheibenprotrusion und starken Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule zu Karen. Trotz meiner großen Freude am Sport hatte ich fast über 2 Jahre hinweg genau diese verloren – ebenso wie das Gefühl für gute und schmerzfreie Bewegung. Ich war zu diesem Zeitpunkt ziemlich verzweifelt.

Wir starteten unseren gemeinsamen Weg mit einer sehr umfassenden Diagnostik, in der nicht nur MRT-Bilder, sondern auch Videomaterial aus meinem sportlichen Alltag, meine bisherige Sport-, Verletzungs- und Schmerzgeschichte, sowie verschiedene Tests aus unterschiedlichen Blickwinkeln berücksichtigt wurden.

Der Fokus im Training lag zunächst auf dem konsequenten Vermeiden von Triggern, sowie auf dem Umlernen hin zu einer neutralen und schmerzfreien Haltung der Wirbelsäule. Im Laufe der Zusammenarbeit konnte ich mir dadurch eine sehr stabile Grundlage erarbeiten, die auf regelmäßigen sowie zunehmend komplexeren und anspruchsvolleren Übungen basiert.

Die Arbeit von Karen ist geprägt von viel Erklärung, die visuell durch Videos und Bildern unterstütz wird. Der konstante Austausch ermöglicht es, Fragen zeitnah zu klären und ein tiefergehendes Verständnis für die eigenen Bewegungsmuster und körperlichen Reaktionen zu entwickeln. Dadurch konnte ich wieder selbtwirksam werden und verstehen, was mir wann guttut und wie ich mein Training künftig eigenständig gestalten kann.

Tausend Dank, Karen!

Larissa – Hockeyspielerin